Ongizate pertsonala oso garrantzitsua da, eta horregatik, fisikoki aktibo dauden pertsonen artean fitness jarraitzaile onenak mantentzen dira. Hala eta guztiz ere, ez da nahitaez behar fitness segimendua behar , mugikortasun orokorra eta osasuna neurtzeko. Izan ere, Android eta iOS smartphone gehienek sentsore egokiak eta preinstalatutako aplikazioak dituzte, urratsak zenbatzeko aukera ematen dutenak, kalkulatutako distantzia guztira ibili, kalkulatu kaloria erre, eguneko / asteko helburuak ezartzeko, eta gehiago.
Ez duzu aparteko gailu bat behar
Zure smartphonearen zehaztapenen zerrenda ikusten baduzu, azelerometro bat eta 3 ardatzaren giróscopo bat agertzen direla nabarituko duzu. Azelerometroaren zentzumenak norabide mugimendua eta gyroscope zentzu orientazioa eta biraketa. Hori da segimendua egiteko urratsak / mugimenduak beharrezkoak diren hardware bakarrak. Gehigarri diren fitness-segatzaileek bi sentsore mota hauek erabiltzen dituzte . Smartphones berriagoek barometro bat ere badute, altitudea ebaluatzen dutenak (eskailera hegaldi bat igo edo jaitsi edo zikloturiko gora edo behera muinotik jarraitzen laguntzen du).
Fitness tracker gehienek lagunarteko aplikazioa dute grabatutako informazioa gehitzen eta estatistikak bistaratzen ditu; Aplikazio hau zure telefono mugikorrean instalatu behar da. Beraz, smartphone-a modu berean erabiliko baduzu eta smartphone-ak jadanik baditu teknologia eta software egokia urratsak zenbatzeko, zergatik ez da nahikoa segimendua egiteko beste gailu bat?
Zenbait kasutan, telefono mugikor bat bezain zehatzak izan daitezke fitness bandak eta pedometroak. Eta higaduraren ideiarekin lotzen bazaizu, telefono mugikorra edo hip-zorroa / kaskoa erostea besterik ez duzu.
Urratsa Android jarraipena
Android erabiltzaileek Smartphone-aren aurrez instalatutako Google Fit edo Samsung Osasun aplikazioa espero dute. Lehenengoa unibertsala da, azken hau bereziki Samsung gailuentzat. Ez badituzu ere, Google Play- etik deskarga ditzakezu. Aplikazio horietako bi beteta daude eta aldian-aldian eguneratzen dira. Horrek aukera bikaina egiten du.
Hasteko, sakatu telefonoaren abiarazlearen botoia, mugitu aplikazioen zerrendan zure gailuan eta, ondoren, ukitu erabili nahi duzun jarraipen-aplikazioa. Datu pertsonaletan sartzeko eskatuko zaizu, adibidez, altuera, pisua, adina, sexua eta jarduera maila. Informazio hau softwarearen crunch datuak zehatzagoak bihurtzen laguntzen du. Sentsoreek urratsak / mugimenduak neurtzeko lan egiten duten arren, altuera horrek pauso bakoitzean estalitako distantzia zehazten laguntzen du. Urratsak / distantzia, zure datu pertsonalekin batera, nola aplikazioak kalkulatzen du jarduera guztien bidez kaloriak kalkulatzen ditu.
Era berean, jardueraren helburuak ezarriko dira (geroago editatu ahal izango dira), urratsak, kaloria errekoak, distantzia estaliak, jarduera-denbora osoa edo hauen konbinazioa. Aplikazioek erakusten duten grafiko / grafikoren bidez jarraipena egiteko jarduera aurrerapena ikus dezakezu. Urratsak, kaloria, distantzia eta denbora automatikoki erregistratzen dira; pisua eskuz sartu beharko litzateke aplikazioa jarraitzeko.
Aplikazioa eta haren ezarpenak esploratzen minutu batzuk pasatzeko ideia ona da interfaze, aukera eta funtzio gehigarriak ezagutzeko. Behin prest egoteko, probatu ibilaldi labur bat eginda!
Google Fit eta Samsung Health ezagunak dira nahi duten jendearekin:
Ibili, martxa edo bizikletaz ibiltzea
Ezarri jarduera bakoitzeko egunero / astero / hileko helburuak
Aldizkako elikagaien / uraren sarrerarekin eta gorputzaren pisuan aldaketak denboran zehar
Sinkronizatutako datuak fitness higigarri erabilgarriekin
Urratsa Jarraipena Apps Androiderako
Zure Android gailuak Google Fit edo Samsung Health ez badu edo beste aplikazio bat probatu nahi baduzu, asko aukeratu behar da. Aplikazioen arteko desberdintasun nagusiak honako hauek dira: erabilera erraztasuna, ikusizko diseinua, konektibitatea, datuak nola aurkezten zaion erabiltzaileari, eta abar.
Arrastatutako emaitzak beste aplikazio batetik bestera joaten dira - sentsore gordinaren datuak berdinak izan daitezke, baina algoritmoek estatistikak / emaitzak zehazten dituzten informatikako metodoak erabil ditzakete. Hona hemen probatzeko beste aukera batzuk:
- C25K Entrenatzaile entrenatzailea: zure jokoa apaintzeko prest? Zen Labs Fitness-k C25K-k 5K exekutatu behar bezala entrenatzen lagunduko dizu. Aplikazioa erabiltzeko erraza da (lehen aldiz korrikalarientzat aproposa) eta pixkanaka-pixkanaka indarra eta egoera fisikoa handitzen laguntzen duten programa nahasketak eskaintzen ditu. Gorputz entrenamendu osoa nahi duzu / Zen Labs Fitness-k situps, pushups, pullups eta squats prestatzeko aplikazioak ditu.
- Mapa Nire ibilbidea: oinarriak oinarri hartuta hasi eta hona joateko, Map My Walk aukera bikaina da. GPS gaitutakoarekin, zure ibilbidea (eta estatistikak) jarraipena eta ikustea ahalbidetzen du denbora errealean, ahots bidezko iritzi pertsonalizagarriekin osatuta. Zure bide gogokoenak gorde / partekatu ditzakezu, baita tokiko probak bilatzeko ere.
- Pedometer eta Weight Loss Coach: Zure helburuak oinez ere pisua galtzen baduzu, aplikazio hau lagun dezake. Jarraipen-jardueraz gain, Pacer Health-en Pedometroa eta Weight Loss Coach-ek sarrera-pisua eta GMI ematen dizkizu, osasunarekin / gorputz-aldaketekin jarduerarekin lotu ahal izateko. Gizarte konektibitateak motibatuta mantentzen laguntzen du, helburuak ez du axola.
Step jarraipena iOS-n
iOS erabiltzaileak iPhonearen preinstalatutako Apple Health aplikazioa aurkitzea espero du. Android gailuetan aipatutako aplikazioekin gertatzen den bezala, Apple Health-ek erabiltzaileei jarraipena egiteko jarduerak, helburuak ezartzeko eta elikadura / uretan sartzeko aukera ematen die. Apple Health-ekin hasita, gailuaren hasierako pantailan zehar joan eta, ondoren, ukitu ikonoa aplikazioa abiarazteko.
Beste fitness / osasun aplikazio batzuekin bezala, Apple Healthek datu pertsonalak sartzeko eskatuko dizu. Zure altuera softwareak zehaztasunez kalkulatzen du urratsen / jardueraren arabera bidaiatzen den distantzia. Zure pisua, adina eta sexua grabatutako distantzia / jardueran oinarritzen diren kaloria guztiak kalkulatzen laguntzen du.
Ere zure profil pertsonala (adibidez, gorputzaren neurketak) editatzeko galdetuko zaizu, hautatu / bistaratu zure osasunarentzako estatistikak garrantzitsuak eta gehitu aplikazioak jarraipena egiteko beste kategoria gehigarriak. Apple Health aplikazioak hub gisa funtzionatzen du, beraz, jarraipena egin nahi dioten jardueretan oinarritutako aplikazioak deskargatzea gomendatzen da (adibidez exekutatzen ari diren aplikazioak exekutatzeko, bizikletentzako bizikleta-aplikazioak bizikletan ibiltzeko, etab.). Denboran aurrerapen guztiak grafiko / grafikoen bidez ikus daitezke.
Apple Health aplikazioak aspektu batzuetan beste fitness / osasun aplikazio batzuetatik haratago doa. Osasun datuak eskuz sartu ditzakezu, osasun erregistroak inportatu eta ikusi, konektatutako hainbat gailuekin sinkronizatu (adibidez, monitore monitoreak, haririk gabeko gorputz eskalak, fitness jarraitzaileak ...) eta gehiago. Apple Healthk beldurgarria dirudi lehenbailehen, ezarpenen eta ezaugarrien sakontasuna kontuan hartuta. Hortaz, diseinua eta arbelaren konfigurazioa ezagutzea gomendatzen da. Behin prest egoteko, probatu ibilaldi labur bat eginda!
Apple Health ezaguna da nahi duten pertsonekin:
Sarrerako / jarraipenaren osasuneko datuak (adibidez, kolesterola, odoleko glukosa, elikadurako informazioa, gorputzeko gantz ehunekoa)
Egon erlojuak aztertzea
Osasun hornitzaileen erregistro pertsonalak inportatu eta ikusi
Sink datuak hirugarrenen aplikazio eta jantzi egokigarriekin bateragarriak diren datuak
Urratsa Jarraipena IOS aplikazioak
Apple Healthk gustuko duela dirudi zure gustura, alternatiba errazak daude han. Aplikazio batetik bestera ezberdintasun gehienak topikoak izango dira (ikus datuen diseinu bisuala, interfazea, aukerak, eta abar).
Kontuan izan pista jarraitua dela aplikazio batetik bestera aldatzea. Sentsore gordinaren datuak berdinak izan daitezkeen arren, algoritmoek metodo informatikoak erabil ditzakete estatistikak / emaitzak zehazteko orduan. Hona hemen probatzeko beste aukera batzuk:
- Pacer Pedometer Plus Weight Loss eta BMI Tracker: Pacerk guztiz funtzionatzen du zure telefono mugikorrean konfigurazio gehigarririk gabe edo saio hasteko urratsak behar ditu. Jarduera, urratsak, distantzia eta kaloria jarraitzen ez ezik, pisua eta GMI ere sartzen dituzu. Ezarri eta mantendu helburuak doitzeko eta gehiegizko koipeak bota.
- Jarduera-arduraduna Urratsa Kontatzailea eta Pedometroa: funtsezko ezaugarriak nahi badituzu alferrikako frills gabe, aplikazio hau zuretzat da. Activity Tracker-ek, Bits & Coffee-k, zure eguneroko jarduera guztiak bistaratzen ditu eta grafiko koloretsu eta errazak ikusteko emaitzak erakusten ditu. Aplikazio honek bateria gutxi duela ematen du, beraz, zure iPhoneak egun osoan iraun dezake.
- Argus Calorie Counter, Diet, Activity Step Tracker: Osasunaren alderdi guztiak sakon ditzan nahi dutenek eta horiek kuantifikatzeko, Azumio Inc. Argus-ek aplikazioak aplikazio ugari egiten ditu, baina gainera, erabiltzaileak kaloria kontatzen du bere eraikuntzarekin - Elikagaien datu-basea. Pisu galera pertsonalizatuen planekin eta entrenamenduekin konbinatuz gero, itxaron ezazu fitter bat, osasuntsuagoa.
Smart Trackers bezalako Smartphones mugak
Zure telefonoa bezain baliagarria izan daiteke, une batzuetan urrats zehatz bat edo fitness jarraitzaile bat bezala behar bezala betetzen ez direnean. Adibidez, zure telefonoa zure idazmahaian utziz gero, ez litzateke jakingo aretoa jaitsi eta eskailera-hegaldi bat igarotzerakoan eta gainerakoa erabili ahal izateko. Urratsa kontraste batek eskumuturreko edo hipetik eskuz grabatuko luke, literalki egun osoan jantzita zabiltzala.
Badira zenbait egoeratan hobeak edo erosoagoak diren telefono mugikorren egokitzaileen segimendua erabiltzea:
Uretako kirolak
Jarduera baten erdian aurrera egitea (adibidez bizikletaz)
Bihotz-jarraipen etengabeko jarraipena
Beste zenbait jarduera pixka bat zailagoak dira smartphones (eta fitness wearables / trackers batzuk) zehaztasunez kuantifikatzeko:
Yoga edo pilates
Bodyweight ariketak (adibidez pushups, pullups, squats, crunches, eta abar)
Erresistentzia prestakuntza (adibidez, pisuak, kettlebells, bandak, gimnasio ekipoak)
Jarduera fisikoaren zenbateko handia merezi du, nahiz eta smartphoneak edo fitness wearablesek ezin dute zehaztasunik izan. Ongizate pertsonala mantentzeaz arduratzen bazara, ibiltzetik datozen osasun prestazioak daude. Dagoeneko jabea zara smartphone bat, hasieratik hasi behar duzun guztia. Eta erritmoa hautatzeko prest dagoenean, Android exekutatzen ari diren aplikazioak ikus ditzakezu Android-en eta iOS aplikazioak exekutatzen .