Can Night Shift Better Night's Sleep laguntzen al daiteke?
Batez beste, gailu elektronikoak erabiltzen dituzten pertsonak, esate baterako, pilulak edo ordenagailu eramangarriak oheratu baino lehen, hamar minutu gehiago behar izaten dira lo egiteko eta denbora gutxiago sentitzen dutela sentitzen da. Eta hori da Apple-ren Night Shift irudia irudian sartzen dena.
Ikertzaileek uste dute gailuaren pantailatik igorritako argi urdinaren esposizioa gorputzak sortutako melatonina kopurua mugatzen duela. Melatonina zure gorputza esaten duen hormona da lo egiteko. Teorian, koloreek espektroaren "beroago" batetara mugituz gero, gorputzak melatonina gehiago ekoizteko aukera ematen du, eta horrek, aldi berean, zure iPad irakurtzen edo erreproduzitzen jarraitzen du.
Hala eta guztiz ere, garrantzitsua da kontuan hartzea ez dagoela benetako azterketa nola pilulak eta ordenagailu eramangarriak urdin argia mugatuz benetan gure lo eragina. Batzuk uste dute argi urdinaren mugak ez duela gure melatonina mailetan eraginik izango, eta lo egiteko gaitasuna handiagoa izango dela ezer baino plazeboa baino.
Beraz, Night Shift probatu al zenuen? Zure iPad erabili nahi baduzu lo egin aurretik, ez luke minik egingo probatzeko. Plazebo efektua baldin bada ere, azkarrago lo egiten laguntzen baduzu, azkarrago lo egiten lagunduko dizu.
Night Shift erabiltzeko, iPad Air edo tableta berriagoa beharko duzu. Horrek "Minis" guztiak hartzen ditu barne, iPad Mini 2, iPad Air 2 eta iPad Pros berriak barne.
Zure iPadan aplikazioak abiarazteko modurik azkarrena
Nola erabili Night Shift
Night Shift iPad-ren ezarpenetan aurkitzen da "Bistaratzea eta distira" ezkerreko aldean. (Lortu laguntza iPad-en ezarpenak irekitzean.) "Aktibatuta" botoia sakatuta dezakezu eta sakatu "Aurrera / A" lerroa ordutegia pertsonalizatzeko.
Jende gehienentzat, errazagoa izan daiteke "Sunset to Sunrise" aukera sakatzea. Horrek denbora eta kokapena erabiltzen ditu eguzkia eta sunrise zehazteko eta automatikoki sintonizatzeko eginbidea. Baina ezagutzen ez baduzu 10 PM aurretik lo egingo, Ezaugarri egingo bezain ona izango da denbora zehatz bat programatuta.
"Eskuz gaitu arte bihar" botoia sakatu beharko zenuke. Pantaila hori Night Shift aktibatuta dagoenean erakutsiko zaizu. Koloretako tenperaturaren graduatzailea erabil dezakezu espektroaren beroagoa edo epelagoa den pantailara egokitzeko. Esate baterako, 'bero gutxiago' argi urdin gehiago esan nahi du, beraz espektroaren alde beroagoarekin itsatsi nahi duzu.