Zer egin behar zenuke benetan hooked bada
Facebook mendekotasuna ez da benetako diagnostiko medikoa, noski, baina ohiturak normalki funtziona dezan gaitza gutxitzen duenean, arazo bat da. Denbora gehiegi gastatzea Facebook-en aurrez aurre, interakzioan, lanean, zaletasunetan, jolasean eta atsedenaldian osasuntsu eta produktiboago gastatu ahal izateko denbora gehiegi kontsumitzen du.
Beraz, Facebook-ekin lotu al duzu?
Ohitura ezegonkorik aurkitzea norberaren kontzientzia eskatzen du. Facebook mendekotasuna duzun ala ez ebaluatzeko, galdetu zeure buruari galdera hauek:
- Sarritan erabiltzen dut Facebookek ez dakiela onartzen, adibidez, bulegoan?
- Nago nor naizen edo zer egiten dudan egunean behin egiten dudanean sentitzen naiz?
- Facebook-en arreta nire bizitzako denbora errealeko elkarrekintza sozialetik kanpo ateratzen du (adibidez, alderdiaren argazkiak argazkiak ateratzen diren bitartean)?
- Sarritan maiz denbora gehiago igarotzen dut Facebooken aurreikusitakoa baino?
- Berandu geratu al naiz edo goiz jaiki irakur edo argitaratu?
- Nire mezuetarako erreakzioen gainetik obsesionatzen al dut?
- Batzuetan gertaerak nire telefonoaren kamerarekin bizitzen dut, argazkiak ateratzen eta igortzen ari naiz nire inguruan gertatzen ari den bitartean?
- Sarritan sarritan bihurtu naiz gatazkak Facebook-en?
- Jakinarazpenak jaramon dezaket beste zerbait egiten ari naizenean?
- Bi ordu baino gehiago pasatzen diezazkioke Facebook-en (egungo gizarte-komunikabideetan, esate baterako, zure enpresaren izenean bidaltzen ez baduzu)?
Zure Facebook adiskidetasuna eskatzea
Abesti zahar bat parafrasearazteko, 50 arazo horri aurre egiteko modua egon behar du, eta besteek zer funtzionatzen duten ez lukete zuretzat funtzionatuko. Eman bost ideia horiek zure bizitza mundu osoko sare sozial handienean zure bizitza urruntzen uzten lagunduko dizun aurkitzeko.
05eko 1ean
Mantendu Facebook Time aldizkaria
Ezarri alarma birtual bat zure telefonoan edo ordenagailuan klik egiten duzun bakoitzean Facebook-en ikusteko. Itxaroten duzunean, egiaztatu iratzargailua eta idatzi Facebooken gastatu duzun denbora. Ezarri muga astero (sei ordu asko beharko lirateke) eta autoprestazioari aurre egitean joan zaitezke.
02 de 05
Saiatu Facebook-en blokeatzeko softwarea
Deskargatu eta instalatu zure ordenagailuan Internetera konektatzeko eta Interneterako beste denbora-tarte batzuk blokeatzeko softwarea.
Autokontrola, adibidez, Apple ordenagailuetarako aplikazioa da, posta elektronikoaren edo webgune jakin batzuen sarbidea eragozten duen aukeren arabera.
Beste aplikazioak ColdTurkey eta Facebook Limiter artean probatzeko. Programa horietako gehienek ere erraz desblokeatu dezakete Facebook-era.
05/03
Lortu lagunen laguntzaz
Galdetu zure Facebook kontuko pasahitz berria konfiguratzeko norbait eta gutxienez astebete edo gutxiago ezkutatu nahi duzula. Metodo hau behe-teknologikoa izan daiteke, baina merkea, erraza eta eraginkorra da.
04 de 05
Desaktibatu Facebook
Aurrekoaren gainetik ez bada laguntzen, hasi saioa Facebook-en eta aldi baterako eten edo desaktibatu zure Facebook kontua. Horretarako, joan Kontu orokorraren ezarpenen orrira eta sakatu Kudeatu kontua . Ondoren, sakatu Desaktibatu kontua eteteko, berriro sartzeko prest dagoen arte. Horrek autokontrola izugarria eskatzen du, zure Facebooka berriro aktibatzeko egin behar duzun guztia berriro hasi delako. Informazio gehiago »
05 de 05
Ezabatu zure Facebook kontua
Beste guztia huts egiten badu, joan aukera nuklearrarekin eta ezabatu zure kontua. Inor ez da jakinaraziko, eta inork ez du zure informazioa ikusiko duenik, nahiz eta Facebookek 90 egunez hartu dezakeen zure informazioa guztiz ezabatzeko.
Hori egin aurretik, hala ere, erabaki zure profileko informazioa, mezuak, argazkiak eta argitaratutako beste elementu batzuk gorde nahi dituzun ala ez. Facebook-ek artxibo bat deskargatzeko aukera ematen dizu. Joan kontu orokorraren ezarpenen orrira eta egin klik Deskargatu zure Facebook datuen kopia bat .
Zenbaitek zure Facebook kontua ezabatu dezakete suizidio sozialaren baliokidea den bezala, baina apur bat melodramatikoa da. Zenbaitentzat, Facebook kontua ezabatzea bizitza berri bat "bizitza errealean" bizitzeko modu bat izan daiteke. Gehiago »