Asko entrenamendua saioa hasteko aplikazioak daude, baina zure ahalegina merezi duzu?
Entrenamendu-saioko aplikazioak hauek dira: hasteko errazak dira, baina oso zaila da. Izan ere, entrenamenduen erregistro txarrak badira entrenamenduen egunkari-aplikazioetan. Zerrenda honetan, ordea, txarrak ez direnak aurkituko dituzu (zuretzako guztiak ez badira ere).
Talde gimnasio saioak antolatzeko, antolatzeko eta erregistratzeko aplikazio onenak; entrenamendu log aplikazioek benetan zure pisua altxatzeko denbora aprobetxatzen laguntzen dute, pantailetan gaiztoak zapuztuz gero.
10eko 10
HeavySet - Best Workout Log App (iOS)
HeavySet irekitzen duzunean gehien gustatzen zaizun guztia aurkituko duzu.
Datuen sarrera has gaitezen. Botoiak non izan behar dute eta nahikoa ez da, nahiz eta hankak dardara galdu edo eskuak. Gainera, behin bakarrik sakatu behar duzu multzo bat saioa hasteko; HeavySet iragarpen adimendunak dagoeneko lortu dute, umm, heavy jasogailuak.
HeavySet-en smartsek ez dute errutinak konfiguratzeko kontrolik ematen. Routine zure onena zuretzat modu onena sartu ahal izango dira sartu: rep ranges zehaztu ahal izango duzu, pisua hautatzeko intentsitatea oinarrituta (zure kalkulatutako 1 rep max) ehuneko edo supersets eta multzo erraldoiak definitzeko. Salbuespen nabarmena jarlekuak dira.
HeavySet entrenamenduen log aplikazio onena orokorra da.
HeavySet Pros
- Datuak sartzea espero bezala funtzionatzen du
- Intentsitatea (1RMren portzentaje gisa) eta atseden denbora ariketa bakoitzeko zehaztu daiteke
- Inportazioak (Strong eta RepCount adibidez), baita esportazioen datuak ere
HeavySet Cons
- Ez dago plaka kalkulagailurik
- Bakarrik oinarrizko ariketa multzo bat, ez dago deskribapenik edo irudirik
10/10
Strong (iOS, Android)
Strong zure workoutsen jarraipena egiteko modu oso eraginkorrak behar dituzu: ariketa liburutegi handi bat eta datuak sartzeko modu funtzionala.
Multzoak eta ariketak gehitzea azkar kendu edo berriro antolatzen da; Ariketa bakoitzerako, lehen entrenamendu datuak lortuko dituzu azkar, baita historia, grafiko eta erregistro osora sartzeko; gainerako tenporizadoreak zentzuzkoa da teklatuan (automatikoki hasten ez bada), eta NEXT botoia bertan dago.
Strong plaka kalkulagailua ere sartzen da. Hala ere, agian ez da erabilgarria izango zure barra-pisua definitzeko (nahiz eta argia den, nahiz eta olinpiada barra dago). Kalkulagailu bizkorra apur bat modu bitxian barbell ariketak egiten ditu.
Ibiltzeko ariketak egitea oso erraza da, baina Strong-ek errutinak ere konbinatzen uzten dizu. Zoritxarrez, horiek antolatzea, hautapen egunak edo karpeta batean antolatzea besterik ez da posible, beraz entrenamendu egokia pixka bat ehizatu behar duzu edo etengabe berriz antolatu behar dituzu gehien erabiltzen direnak. Bi ariketa eta gorputz neurketetarako, Strong-ek grafiko eder eta lagungarriak aurkezten ditu.
Guztietan, Strong-ek plangintza eta saioa hasteko entrenamenduetarako aplikazio ona da.
Strong Pros
- Eguneratzeak poza produktiboak egiten ditu
- Kalkulagailu beroarekin bat dator
Konstante sendoa
- Ez dago entrenamenduak antolatzeko eta eskuineko errutina ehizatzea ekiditeko
- Ariketa deskribapenak, irudiak edo bideoak ez daude barne
10/03
Fitbod (iOS)
Horren ordez entrenamenduak planifikatu eta saioa hasi ahal izateko, beharbada konfiguratutako ohiko errutinekin, Fitbod entrenatzaile eta entrenatzaile izan nahi du log liburu soil bat baino. Ez da arrazoizkoa edo inflexiblea, nahiz eta hurbilketa nahikoa da.
Muskulu nekea oinarrituta (aurreko saioetatik eratorritakoa), Fitbodek eguneroko entrenamendua iradokiko du, AS Prilepin-en ospetsu boteretsuen grafikoan oinarritutako multzoak, komatxoak eta pisuak proposatzen dituena. Muskulu berberak zuzentzen dituzten ariketak trukatzea erraza da, baina entrenamendu bakoitza pertsonaliza dezakezu. Fitbod-ek ariketa liburutegi handi bat du, deskribapenak eta bideoak modu egokian biltzen dituena.
Iradokitako entrenamendua zure gustura pertsonalizatu daitekeelako ere, nahi duzun luzera hautatzeko, zehatz adierazi zein ekipo dituzu (bai!), Hipertrofia edo hipertrofia gehien duen ala ez esan behar den ala ez, eta zein ariketa baztertzeko. Gozoa izango litzateke fitbodek gimnasioko profilak erabil ditzakeen ekipamendu erabilgarriarekin.
Entrenamenduen erregistro gisa, Fitbod-ek ez ditu oso onak. Entrenamenduak sartzea errazagoa da, Fitboden plangintzaren erabilerari esker, eta aplikazioak ondo erabiltzen ditu datuak. Ikusi nahi duzuna egutegiaren erregistro eta beroaren mapa soil bat da; ez diagramarik, erregistro edo antzeko.
Beraz, Fitbod zerrenda bat daukagu bere tokitik kanpo, eta probak merezi du. Zure gorputza maitatuko du.
Fitbod Pros
- Oso soinu entrenamendu plangintza
- Zure ekipoari, trebakuntza estiloari eta denbora erabilgarriari egokitzen zaizkio
- Saioa saio errazak
FitBod Cons
- Oinarrizko entrenamendu log funtzioak bakarrik
- Ez du merezi Fitboden iradokizunak jarraitzen ez badituzu
04 de 10
Pilatutako (iOS)
Idiosinkrasiak entrenamenduen erregistroko aplikazioekin espero dira. Stacked-ekin, horrek esan nahi du panela ez dagoela datu guztiak erakusten baina botoi gutxi baina horietatik normalean beste bat erabiliko duzu. Aplikazioan beste nonbait, ez duzu ukitu baina, horren ordez, mugitu gauzak inguruan aktibatzeko. Ariketa-aplikazioa da ondoren.
Ari zaren edo arrastatzen ari zaren ala ez adierazten du, zer eskaintzen du Stacked baliotsua erabilgarria eta logikoa da. Ariketak definitzea lortzen duzu, konbinatu entrenamenduak egiteko eta ohiturak antolatzeko. Stacked Michael Matthews-en "Bigger / Thinner Leaner Stronger" serieko oinarrizko ariketa guztiak eta errutina batzuk biltzen ditu. Haiek ondo pentsatuta eta baliagarriak dira, nahiz eta osatu eta hobeto antolatu.
Stacked bihotzean multzoak erregistratzen ditu. Gainerako tenporizadorea, aurreko entrenamenduaren datuak, erregistro pertsonalak, 1RM kalkulagailua, teklatu egokiak eta zenbakiak sartzea lortuko duzu. Plaka-hautatzailea benetan erabilgarriagoa da 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2-ko atseginaren inguruko informazioa saihesteko. denbora.
Merezi du, Stacked aukera ematen dizu aurrez zehaztutako erreprodukzio zerrendak workouts eta kontrolatzeko erreprodukzioa erregistroko pantaila batetik.
Zure trebakuntzaz gain, gorputz-neurriak jarrai ditzakezu Stacked-rekin, zehaztu bi helburuak eta lortu grafikoak irteerak ikusteko.
Pilatutako pilak
- Plaka-racking kalkulagailua ondo pentsatutako pantailako pantaila barne
- Michael Matthews-ek "saiatu-eta-true" Bigger Leaner Stronger eta Thinner Leaner Stronger sailetako errutina dator
Konfrakzio pilatuak
- Iraganean akatsak izan dira eta datu galdu edo bikoiztuak ikusi
- Ez dago datuik esportatzeko modurik
10/10
Jefit (iOS, Android, Weba)
Gimnasioara iristen zarenean asko galtzen baduzu, itxaron Jefitek eskaintzen duen karga arte.
1.000 ariketa baino gehiago aukeratu edo zeurea gehitu, konbinatu plan bat, mugimendu gogokoenak, iragazi makina, gorputz helburuak, log workoutsak, gurpila edo teklatua aukeratzeko datuak sartu, oharrak gehitu, pantaila blokeatu, ezarri 1RM helburuak ariketa bakoitzerako (plus eskema argia zenbat lortu horiek altxatzeko), zure indarra ebaluatzeko, eta zure aurrerapen jarraipena ispilu selfies.
Jefit entrenamenduen erregistroak gehiengo sozialak eta lotuak daude. Errutinak lagunekin parteka ditzakezu edo besteen planak deskargatu ditzakezu, lehiaketak antolatu, entrenatu estatistikari buruz brag eta zure datuak web eta Jefit beste gailu eta plataformetan sinkronizatzeko.
Hau funtzioen zerrenda soil bat bezala irakurtzen baduzu, hau da, hainbeste egin behar duzulako. Jefit oso ondo eginda dago, hutsune batzuk ditu, eta bere ezaugarri sozialak eta gamifikazioak motibatuta mantentzen laguntzen dizu. Ikuspegi argiagoa izango litzateke, nahiz eta, eta, ondo, gutxiago pantailan egin.
Jefit Pros
- Ariketa zerrenda bikainak (deskribapenak eta irudiak dituztenak) eta ariketa errutinak
- Egiaztapen funtzionalaren pantaila
- Aplikazioarekin integratutako funtzio sozialak
Jefit Cons
- Plaka kalkulagailua ez dauka
- Itxita eta pixka bat tap-heavy operatzeko
10eko 10
Workit (Android)
Workit-en bihotz funtzionala da HIESaren osagarrien botoi sakona eta datuak sartzeko modurik errazena.
Balantzak sinpleak dituztenez, deskripzioak eta animazioak egungo ariketa eta erreferentziatzat hartutako historiaren grabazioa lortzen dituzu. Menu-aukeraketak plaka bizkorra ematen duen kalkulagailua lortzen duzu konfiantzarekin kargatzeko.
Jakina, Workit-ek ere ariketa errutinak konbinatu ahal izango ditu. Hasteko, dagoeneko hainbat programa ezagunekin dator, besteak beste, Stronglifts 5x5 eta Starting Strength. Progresioa erraz ikus daiteke ariketa eta gorputz trebatuen bidez, eta Workit-ek kardioen saioen jarraipena egiten du. Hedapen batek pisu eta gorputz gantzeko ehunekoak barne hartzen dituen gorputz-neurriak jarraitzen ditu.
Lan Pros
- Egiaztapen-pantaila eraginkorra (plaka-kalkulagailua erabiltzea barne)
- Errendimendu erregimen ezagunak biltzen ditu prest egindako ariketa programak
Lan kontuak
- Ezin da 1RM-en oinarritutako xede-intentsitatea zehaztu
07 de 10
GymBook (iOS)
GymBook entrenamenduen datuak sartzeko beste ikuspegi bat saiatzen da. Bere ideia azalera ona da, baina azkenean behar baino astuna da. Zorionez, GymBook entrenamenduak entrenamenduan sartzen dituzun datuak entrenamenduak egokitzeko eskaintzen dizu.
Prestakuntza hitz egiten denean, GymBook aurrez zehaztutako 100 ariketa inguru eta zenbait lagin trebeziorekin dator. Gehitzea eta egokitzea nahiko sinplea da (nahiz eta, berriz, pisuak eta errepideak biltzea errazagoa izan liteke), eta bero-mapek erakusten dute gorputz zatiak min egiten dituztela. Arestian aipatu ditugun ariketak (batezbestekoak eta maxima, 1RM ez dira kalkulatzen, nahiz eta iradokizunetarako erabiltzen diren) eta gorputz-neurriak nahiko estandarrak lortzen dituzu.
GymBook gustatzen zaizkion gauzak eta ikuspegi berriak ditu. Zoritxarrez, funtsezko batzuk galdu eta aukerak gehiegi eskaintzeko joera du.
GymBook Pros
- Datuen pantaila grafiko eder eta erabilgarria
- Handia gorputzeko neurketen jarraipena egiteko
GymBook Cons
- Zenbakizko datuak sartu (pisua, errepideak) errazagoa izan liteke
- 1RM ez du erakutsi edo erabiltzen
08 de 10
FitNotes (Android)
FitNotesek apustu ona da lehenengo saio-saioko saioa hasteko aplikazioa. Baliteke pakete garbi batean behar izatea.
Ariketak errutina osatzeko edo eranskinak gehitu ondoren, lanean ari zara eta saioa hasi. FitNotes-ek gutxi ditu hemen eta beharrezko tresnak ditu. Gainerako tenporizadorea denboraren segimendua egin ondoren, pisua eta errepasak sartzen dituzunean, sakatu Guardar . Ah, esan nahi al duzu orientazio bat nahi duzula? Tap bat baino gehiago, FitNotes-ek zure historia osoa aurkezten du uneko ariketan, datuak edo grafikoak bezala.
Grafikoei buruz hitz egiteak, FitNotesen egutegiak atsegina eta ona eskaintzen du: egunak nabarmentzeko arauak konfiguratu ditzakezu (adibidez, egun gutxienez 330 lb-ko iraupena gutxienez 6 errele saltzeko). Muskulu-taldeen banaketa ere lortzen duzu piezako tauletan (adibidez, multzoak egindakoak), merezi duenaren arabera.
FitNotes Pros
- Diseinu sinple eta funtzionala
- Egutegia nabarmendu beharreko arauekin
FitNotes konts
- Plaka kalkulagailua ez dauka
- Ez du gorputzaren neurketen jarraipena onartzen
- Ariketa liburutegia mugatua da
10/09
Entrenamenduen saio sinplea (Android)
Entrenamendu sinplearen laburpenen laburpen azkarragoa: itxura eta erabilera erraza, erabilgarritasun eta antolaketan argia.
Sinplea da multzoak erregistratzea (guztiak zure historiarekin eta ariketa errendimendu grafikoarekin eta plaka kalkulagailuarekin batera), nahiz eta pantailan dauden elementuen kokapenak nire gustukoak izan litezkeen. Erraza da ariketak errutina bihurtzea (supersetsen laguntza duena), aurrez konfiguratutako ariketa eta planen liburutegi handi bat ongi etorria izango balitz ere.
Errazagoa da zure errendimendua grafikoki bistaratzea ikustea, nahiz eta gorputz-neurririk pisuena baino gehiago izan. Egokia da datuen berrikuspena eta errutinak konfiguratzeko web bertsioa edukitzea, adibidez, sinkronizazio automatikoa zorigaiztoko eza da, nahiz eta web bertsioa erosoagoa izan daitekeen.
Beraz, entrenamendu sinplea sinplea da - eta baliagarria izan arren, bere gabeziak txikiak izan arren.
Entrenamendu erraza entrenamendu log
- Ariketa sinatzeko modu garbia
- Web bertsioak mahaigainean datuak sartu eta berrikusteko aukera ematen dizu
Entrenamenduen saio sinplea
- Spartan gorputzaren neurriak jarraitzeko
10tik 10
Sidekick (iOS)
Sidekick entrenamendu sinplearen log aplikazioa oso erabilgarria da eta erakargarria, Star Trek nahi baduzu. Sidekick-ek ariketa zerrenda ona eskaintzen du (gehitzeko aukera ematen diozu), eta entrenamendu-errutinak bihurtuz erraza da.
Entrenamendua saioa amaitzean komenigarria da: pisua eta kopa jasotzea eta grabazio-botoi zorrotz handi bat sakatzea. Pisua hautatzea, berriro ere, erronka bat da. Zorionez, Sidekick-ek azken entrenamenduaren datuak sartzen ditu aurrez.
Motibazioarentzat, zirkuluak betetzea lortzen duzu pisu mugikorrerako, jasotzeko eta gastatzeko denbora eta muskulu taldearen konpromisoen bero-mapa.
Horra hor: erraza eta erabilgarria.
Sidekick Pros
- Helburuko errepasoa ezartzeko aukera ematen dizu
Sidekick Cons
- Pisua astuna da