Denbora gehiegizkoa Facebook-en eta Life-ekin lotzen duzunean
Facebook mendekotasuna Facebook-ek denbora gehiegi gastatzea esan nahi du. Normalean, pertsona baten Facebook-a bizitza aktibitate garrantzitsuekin interferitu behar da, hala nola lana, eskola edo familia eta "benetako" lagunekin harremanak mantentzea.
Addiction hitza indartsu da, eta norbaitek Facebook-ekin arazo bat izan dezake, adimen zientifikorik gabe. Zenbaitek "addiction disorder" edo FAD-ren portaera addictive mota deitzen diete, baina sindromea ez da nahastu psikologikorik aitortu, nahiz eta psikologoek ikertzen ari den.
Facebook-era Addicted, Internet mendetasuna, Facebook mendekotasuna nahastea, Facebook mendekotasun sindromea, Facebook addict, Facebook OCD, Facebook fanatic, Facebook galdu
Facebook Addiction saioak
Ikasketa kopuru txiki batek sare sozialeko mendekotasuna lotzen du osasunarekin, akademikoarekin eta pertsonarteko arazoekin. Sare sozialak erabiltzen dituztenek gehiegizko bizitza errealeko gizarte-komunitatearen parte-hartzea murriztu dezakete, lorpen akademikoan eta harreman-arazoak gutxitzen dituzte.
Facebook-ren mendekotasunen errotuluak eta sintomak aldatu egiten dira. Bergen Facebook Addiction Scale ikertzaile norvegiarrak garatu du eta 2012ko apirilean Psikologia Txostenak aldizkarian argitaratzen da. Bost galderekin biltzen ditu eta bakoitza bostetik batetara bitartekoa da: oso gutxitan, gutxitan, batzuetan, askotan, eta askotan. Sarritan sarritan edo askotan sarritan lau elementuetan iradokitzen duzu Facebook mendekotasuna duzula.
- Facebook-en pentsatzen edo nola erabili pentsatzen duzun denbora asko pasatzen duzu.
- Facebook gehiago eta gehiago erabiltzeko gogoa sentitzen duzu.
- Facebook erabiltzen duzu arazo pertsonalei buruz ahaztu gabe.
- Facebooken erabilera murriztu egin duzu arrakasta gabe.
- Zaude asaldatu edo nahasia duzu Facebook erabiltzea debekatuta badago.
- Facebook-ek zure lana / ikasketak eragin negatiboak izan ditu hainbeste.
Facebook gehiegizko erabilera kontrolatzea
Facebook mendekotasuna kontrolpean izateko estrategiak aldatu egiten dira. Sare sozialen mendekotasunaren inguruko ikasketa psikologikoak jarraitzen ari dira eta orain ondo dokumentatutako tratamendua 2014an berrikuspenetan aurkitu da.
Lehenengo urratsetako bat Facebook-en gastatzen duzun denbora neurtzea da. Mantendu zure Facebookeko aldizkariaren aldiz zure arazoen neurria badakizu. Orduan erabaki dezakezu denbora mugatu bat zure buruari eta erregistroak mantentzen jarraitzeko zure Facebook denbora murrizteko gai zaren ikusteko.
Indioilar hotzetik beste adikzio askorentzat erabilitako estrategia da, esaterako, tabakoa edo alkoholaren erabilera. Zure kontua eskuineko taktikak ezabatzen edo desaktibatzen du denbora gehiegi pasatzen ari bazara Facebook-en? Bi arteko desberdintasunak daude. Desaktibatzeak behin-behineko atsedena hartzen du, zure datu gehienak Facebook-eko beste erabiltzaile batzuetatik ezkutatzen dituzunean, baina edozein momentutan berrabiarazi ditzakezu. Zure kontua ezabatzeko aukeratzen baduzu, besteei bidalitako mezuak ez dira berreskuraezinak izango.
- Nola desaktibatu zure Facebook kontua : Facebook aldi baterako eten dezakezu zure kontua erabat ezabatu gabe.
- Nola zure Facebook kontua ezabatu : konponbide iraunkorrerako prest badago, hona hemen egin beharreko urratsak eta zure Facebook datuetarako zer esan nahi duen.
Iturriak:
Andreassen C, Pallesen S. Gizarte-sareen menpekotasuna - ikuspegi orokorra. Uneko farmazia diseinua. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Facebook mendekotasun eskalaren garapena. Txosten psikologikoak. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Online sare soziala eta Addiction-Literatura psikologikoaren berrikuspena. Ingurumen Ikerketa eta Osasun Publikoko Nazioarteko Aldizkaria . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10,3390 / ijerph8093528.