Kontrolatu Facebook-en erabilera bizitza zoriontsu eta orekatuagoa izateko
Facebook-en mendekotasuna ez zen gauza asko iraganean, batez ere tamaina txikian eta ordenagailu arruntean soilik iristeko. Horiek ziren egunak!
Orain, sare sozial masibo hau sarean gurekin telefono mugikorretan gurekin eramaten gaitu, eta gure telefonoaren pantailetan ez gabiltzanean ere, telebistan iragarkiak milaka, aldizkarietan eta produktuen ontzian orain Guztiok Facebook-en gustatzen zait.
Ez da harritzekoa jende askok Facebooken menpekotasuna eta informazioaren gainkarga jasaten duela onartzen. Bizitza errealeko kulturaren zati handi bat bihurtu da sarean bakarrik.
Hona hemen gauza batzuk egin ditzakezun zure Facebook mendekotasuna askatasunez hausteko eta denbora gehiago nahi baduzu edo egin behar dituzun gauzak egiteko.
Zure kontua desaktibatzeko konpromisoa gutxienez astean
Jende askok erliebea aurkitu du bere Facebook kontuak desaktibatzeko denbora gutxian, dena ateratzen laguntzeko eta galdutako denbora asko alferrik galtzen ari dela konturatzen. Zenbaitek astebetean egiten dute, beste batzuek hilabete bat egiten dute eta batzuek ez dute inoiz beren kontuak berreskuratzen.
Denbora epe laburrean konpromisoa hartzearen onurak baimentzen ari bazara, behar izanez gero, ez da betirako galduko. Gutxienez aste bat egitean, zure Facebook ohiturak berrezarri ditzakezu zure kontua berriro aktibatzeko erabakitzen baduzu.
Ezabatu zure Facebook lagunen zerrenda
Urteetan zehar, jende gehienak Facebook lagun zaharrak, lankideak eta ezagunak izan dituela esaten du. Eta gustatzen ez zaien orri publikoa ere aipatzea.
Facebookeko lagunen sare zabala izatea, jende asko ezagutzen ez baduzu eta orri publiko ugari eguneratze berriak partekatzen dituzunean denbora guztian edo oraindik une horretan gertatzen denaz jakitea nahi izatekotan ere, nahiz eta ez duzu inori hitz egin. Urte hauetan pertsona horiek edo hilabete horietan interesa galdu dutela.
Ahalorde arau ona zure lagun zerrendan zehar joan daiteke urtean behin baino gehiagotan, eta urtebete baino gehiagotan kontakturik egin ez duzun edonorekin, familiako kideak eta herrialde osoko edo atzerrian bizi diren lagunak izan ezik. Galdutako konexioak zure zerrendan moztu ahal izango dituzu modu honetan eta iraganeko jendearen bizitzan harrapatu ezean.
Orrialde hauei guztiei ez bezala behar ez bezala
Webgune gustatzen zaizun neurrian, zoaz zuzenekoak direnak eta egiazko egiaztapenak gorde ditzakezu edo oso erabilgarriak dira. Zoritxarrez, Facebookek ez ditu onartuko orriek ez bezala.
Joan Facebook.com/pages > Liked Pages- en gustuko duzun orrialde guztien sareta ikusteko, horrela kentzeko desegokiak egin ditzakezun bidez lan egin dezakezu. Gogoratu zure albiste iturriak ere pertsonaliza ditzakezula zenbait orrialde eta pertsonako post-iragarpenak ezkutatzeko edo errepikatzeko , alferrikakoa edo lagunartekoa izan ez dadin.
Kendu hirugarren alderdiaren aplikazioak
Garbiketa-betebeharretan zaudela, urte osoan zehar instalatutako nahigabeko hirugarrenen aplikazioak ere ezabatu ditzakezu -bere nahia ez bada, zure pribatutasuna babesten laguntzeko.
Facebook-ek orain aukera ematen du ontziratu gabeko aplikazioak ezabatzeko, Ezarpenak > Aplikazioak eta webguneak nabigatzeko, eta ezabatu nahi dituzun aplikazioak hautatuz, horien gainean klik eginez. Egin klik Kendu amaitzean.
Zaila da Facebookera sartzea
Zure Facebook mendekotasuna irabaztea erraza izan daiteke ikusmiraz kanpo eta iristeko. Horretarako egin dezakezu:
- Bi faktoreren autentifikazioa aktibatuta eta, ondoren, zure kontutik atera
- Facebook aplikazioa telefonoan edota tabletan ezabatzea
- URLa atera zure laster-marken artean
- Facebook zure etxeko orri gisa ordezkatuz
- Facebook-ean zure webguneko arakatzailean eserita egotean ez duzu utzi
Halaber, denbora kudeatzeko aplikazio bat edo web blokeoaren tresnaren erabilera ere egin dezakezu zure Facebook kontrola automatikoki kontrolatzeko.
Mugatu Facebook jardueran behin edo bitan eguneko
Desintoxismorako prest ez bazaude eta 500 lagun ez ezabatzeko prest egoteko, Facebook-en egiaztapenarekin bakarrik konpromisoa hartzen saiatuko zara eta zure elkarrekintza egun bakoitzeko bi edo zehatz-puntu bat eginez, goizean bezala, Zure lunch break edo ohera joan aurretik.
Auto-kontrol larri batzuk hartzen ditu eta ez du guztiontzat funtzionatzen. Baina bazterkeria nahikoa bazara ohitu egin ahal izateko, oso pozik sentitzen zara 10 edo 20 minututan gastatu ahal izateko egunean Facebook-ekin elkarreraginean behin edo bitan, erlojuaren inguruan konpultsiboan egiaztatuz baino.
Facebook-en Addiction-en azken pentsamenduak
Facebook mendekotasuna eta gizarte-mendekotasuna , oro har, psikologia eta teknologian eztabaida gaia bilakatu da. Seguru asko, gizarte modernoan arazo garrantzitsu bat izaten jarraitzen dugu, webgune eta aplikazio gehiago saiatzen baita gure arreta lehian.
Azken finean, zure boterea apurtzea ahalbidetzen dizu zure burua kontrolatzeko eta zure bizitzan lehentasunak bideratzeko. Zure arazoa nahikoa larria dela uste baduzu, ezingo duzu zure mendetasuna kontrolpean hartu, zure lagunak, familiak edo agian buruko osasuneko profesionalak izan behar dituzu.