Urdina, haserre edo estresa sentitzen al duzu? Horretarako aplikazio bat dago
Osasun mentala duten aplikazioek depresioa, antsietatea, estresa murriztuz eta moods jarraitzen laguntzen dute. Aplikazioak oso erabilgarriak dira arnasa sakon hartzeko eta berrezartzeko edo pentsamendu-ereduak aldatzeko ere. Hona hemen gure osasun-laguntza eskaintzen duten aplikazioentzako top aukerak.
Aplikazioen zerrendan sartu aurretik, ohar azkar pare bat sartuko gara:
- Ez dago aplikazio edo webgunerik buruko osasun-hornitzaile kualifikatu bat ordezkatzeko. Osasun mentala duten arazoei aurre egiten bazaie, buruko osasunaren profesional bat bilatu edo iristea.
- Zure buruaz beste egin edo auto-kaltea pentsatzen baduzu, deitu Suizidioaren Prebentzio Nazionalerako Nazionalerako 1-800-273-8255 zenbakira . Krisi kontseilariarekin ere hitz egin dezakezu bere webgunearen bidez.
#LetsTalk App Osasun Mentaleko laguntza eta Nerabeentzako Suicidio Prebentzioa eskaintzen ditu
The #LetsTalk aplikazioa Montana-ko nerabe talde batek sortu zuen, Estatu Batuetako per capita teeneko tasarik altuena duena. Adin guztiek gurasoekin, beste helduekin eta baita lagunekin dituzten suizidioko pentsamenduak edo sentimenduak eztabaidatzeko zailtasunak izan ditzakete. Aplikazio honek aukera ematen die baliabideei, informazio zehatza eta adoleszentziaren inguruko esparru seguruetan egoera emozional kaltegarrian. #LetsTalk doakoa da iPhone eta Android gailuetan.
Zer gustatzen zaigu?
Gazteriaren eta Mintzamenerako Aliantza Sozialki Montana-ko nerabe talde batekin elkartu zen, suizidioarekin edo pentsamendu suizidatuekin pertsonalki tratatu zuten aplikazioa sortzeko.
Ez zait gustatzen
Oraindik ez dago ezer, hala ere, aplikazioa 2017. urte amaieran abiarazi zen. Aplikazioari buruz hitz egiten denean eta erabiltzaile gehiago irabazten duenez, litekeena da akatsekin edo arazoekin zerikusia izatea aplikazioarekin. Gehiago »
MindShift-k Osasun Mentaleko Laguntza eskaintzen du Nerabeentzako eta Gazteentzako
MindShift aplikazioa hasieran adoleszentziarako eta gazteentzako diseinatua izan zen, baina helduek ere aurkitu dute aplikazioa. MindShift-k trebetasunei aurre egin nahi die antsietatezko abiarazle komunei eta ezaugarriei, hala nola antsietate soziala, perfekzionismoa, gatazkak eta abar. Aplikazio hau doakoa da Android eta iPhoneetan.
Zer gustatzen zaigu?
Aplikazio honek antsietatearen erronkei aurre egiteko trebakuntza-metodoa hartzen du, denboran zehar trebatzeko trebetasunak baliatuz.
Ez zait gustatzen
Aplikazioa batzuetan buggy izan daiteke. Erabiltzaileek arazoak izan dituzte audioaren geldialdia telefonoaren pantaila itzalita dagoenean, eta gure probatzaileak esperientzia bera izan zuen. Hala eta guztiz ere, garatzaileek iruzkinak sentikor izan dira, eta horrek etorkizuneko konponbiderako seinale ona da. Gehiago »
iMoodJournal Best Mood Tracker aplikazioa da
Terapeuta askok eta buruko osasuneko profesionalek moods eta lotutako abiarazleak segimendua gomendatzen dute, esate baterako, egoerak, loak, botikak, gaixotasunak, energia maila eta egun, astean eta denboran zehar aldarte eragina duten beste faktore batzuk. iMoodJournal $ 1.99 da iPhone edo Androiderako eta aukera eta emozioak, pentsamenduak eta beste hainbat jarraibideen jarraipena eta aukerak eskaintzen ditu.
Zer gustatzen zaigu?
Erabiltzailearen hobespenera aplikazioa pertsonalizatzeko aukera asko. Aplikazioa denboran zehar datuak jarraitzen ditu eta joerak identifikatzen laguntzen du. Smart hashtag funtzionalitateak bilaketak bilatu eta errazak behar ditu aurkitzeko.
Ez zait gustatzen
Zurekin noiz itzuliko gara edo gustatzen ez zaigun zerbait aurkituko dugu. Gehiago »
Lasaitasuna Stress App onena Edonor eta Faseetarako da
The Calm app-ek meditazio gidatuak, arnasketa ariketak, musika lasaigarria eta gehiago eskaintzen ditu, estresaren laguntzaz gain, pentsamendu pentsamendu praktikoak indartzeko ere, besteak beste, esker ona, autoestimua indartzea eta gehiago. Aplikazioa begiraleek meditazio edo lasai ariketak egiteko duten aukerak eta bizitako esperientzia duten pertsonentzako aukerak ere barne hartzen ditu. Aplikazioa nahiz eta haurrak lasai laguntzeko programak ditu. Calm doan deskargatzeko aplikazioa erosketa aukera bat da, harpidetza mailak hainbat Android eta iPhoneetan. Harpidetzak ezaugarri lagungarri batzuk eta eduki berrien maiz gehitzen dira.
Zer gustatzen zaigu?
Meditazio gidatuak eta beste erlaxazio aukerak guztiek dute guztiontzat.
Ez zait gustatzen
Doako bertsioan meditazio eta bestelako edukiak oso mugatuak dira. Aukera gehienak eta aplikazioak eskaintzen dituen materialak harpidedun harpidetza eskatzen du. Gehiago »
Saiatu Headspace antsietatearekin, estresarekin eta loarekin laguntzera
Headspace meditazioan oinarritutako aplikazioa da, baina, batez ere, loaren, erlaxazioaren, kontzientzia eta oreka mantentzen du zure egun osoan. Aplikazioan mini meditazio saioak eskaintzen dira 2 eta 3 minutuko modu laburrean birkargatzeko moduetan, baita SOS saioak ere, panic pasarteak dituzten erabiltzaileei laguntzeko. IPhone eta Android gailuetan, Headspace doako proba batekin hasten da harpidetza aurrera egin eta funtzioen zerrenda osora sartu aurretik.
Zer gustatzen zaigu?
Aplikazio hau handia da hasiberrientzat eta meditazio zaila aurkitzen duten pertsonentzat.
Ez zait gustatzen
Aplikazioa ez da hain erabilgarria meditazioarekin esperientzia edo aurreratutakoentzat. Doako proba den eduki kopurua gutxienekoa da. Gehiago »
Breathe2Relax Anger Managementen aplikazio onena da
Denek haserretzen dira batzuetan, baina beste batzuentzat, haserrea kudeatzea erronka eta estresa osagarria izan daiteke. Arnasa 2Relax arnas ariketetan aritzen da erabat. Ikasketak arnasketa sakon ariketa gidatuak erakutsi ditu, haserrea kontrolatzeko borrokan duten pertsonentzako ariketa lasaiak baino. Breathe2Relax lagungarria da estresa, antsietatea eta izua ere. Aplikazioa doakoa da iPhone eta Androidetarako.
Zer gustatzen zaigu?
Aplikazio honek azalpen lagungarri eta argiak eskaintzen ditu. Era berean, erraza da erabili eta jarraitu batera.
Ez zait gustatzen
Batzuetan, musika distraitu daiteke. Gehiago »
PTSD Entrenatzailea ez da erabiltzen duzun Osasun Mentalen Aplikazioa (baina egon beharko luke)
PTSD Entrenatzaileen aplikazioa, hasieran, beteranoen eta militarrak ziren, baina PTSDren sintomak dituzten pertsonentzako lagungarria da. Aplikazio honek Estresa Post-Traumatikoa (PTSD) hezkuntza bikaina eskaintzen du, PTSDren eguneroko bizimoduan eragina duten hainbat moduak kudeatzeko tresnak erabiliz. Aplikazioek aukera ematen diete erabiltzaileei funtzioak pertsonalizatzeko eta beren argazkiak eta musika kargatzeko aukera ematen dutenak, eta hauen beharrak eta beraien beharrak bereizten dituzte. Aplikazio hau doakoa da Android eta iPhoneetarako.
Zer gustatzen zaigu?
Aplikazio gutxi daude PTSDrean soilik oinarritutako ikuspegia, eta aplikazio hau oso ongi doa.
Ez zait gustatzen
Arazo konponketa eta eguneratze ezegokiak. Beteranoak eta gaur egungo armadari zuzendutako hasierako diseinuan, indar armatuek ez dutela PTSD askok sufritzen, ez dakite hori ere lagun dezakeela. Gehiago »
Auto-Laguntza Antsietatea Kudeatzeko Aplikazioa (SAM)
SAM aplikazioa doakoa da, bai iPhone eta bai Android-era, eta antsietate eta estres egoeretan laguntzen du. Aplikazio hau sarritan gomendatzen da terapeutak, aplikazioan eta benetako munduan ariketak sartzen dira aplikazioan bereizita.
Zer gustatzen zaigu?
Aplikazio honek hainbat tresna eta aukera eskaintzen ditu, goi-antsietate egoeretan laguntzeko, esaterako, Calm Down Tool.
Ez zait gustatzen
Aplikazioaren diseinua ez da hain intuitiboa eta erabilerraza izan litekeen moduan, frustrazioa eta estresa areagotzea eragin dezakeenean, erabiltzaileak antsietate handia dagoenean. Gehiago »
Pacifica aplikazioak antsietatearekin laguntzen du
Pacifica aplikazioak sintomak eta antsietate-pasarteak kudeatzeko laguntza eskaintzen die erabiltzaileei. Aplikazioa nabigazio erraza daukan erabiltzaile interfaze argi bat dauka. Pacifica doako doako deskargatzea da iPhonerako eta Androiderako baina harpidetzak in-app erosketetarako eskaintzak eskaintzen ditu.
Zer gustatzen zaigu?
Pacifica erabiltzaileak bere terapeuta batekin koordinatzeko aukera ematen du "etxeko lanak" egiteko eta terapia saioen arteko zereginak.
Ez zait gustatzen
Erabiltzaile askok garatzaileek eguneratze-oharren artean errepikakorra edukiko dute. Gehiago »
Lortu ezazu aplikazioa hobetzeko depresioarekin laguntza
Happify doako Android eta iPhone aplikazioetan harpidetza erosketa bat da, aukera eta edukien sorta osoa lortzeko. Zehaztea zientzia eta ebidentzian oinarritutako tresnak eta programak erabiliz emozio eta osasun mentala positiboa sustatzeko diseinatu zen. Aplikazioa bereziki erabilgarria izan da depresioarekin, autokontzeptua erronka izan daitekeen baldintza da. Ulermena norberaren zainketa sustatzen du, erabiltzaileek pentsamendu negatiboen ereduak eta ohitura berriak ezarriz laguntzen baitituzte.
Zer gustatzen zaigu?
Happify-ek erremintak eskaintzen ditu gogamenaren eta gaur egungo egoeretan.
Ez zait gustatzen
Ezaugarri edo jarduera batzuek denbora pixka bat kargatzen dute. Ordaindutako harpidetza aurretik beharrezkoak ez diren eduki askorik ez dago. Gehiago »
MoodMission depresioa eta antsietatea ekintza-oinarritutako aplikazioa da
MoodMission aplikazioa depresio eta antsietarako diseinatutako aplikazioen artean nabarmentzen da, ekintzak eta jarduerak barne hartuta. Erabiltzaileak adierazten du zer ari diren borrokan eta aplikazioak emozional edo emozional jakin batera laguntzen duen bost misio hautatzen ditu. Aplikazioa erabiltzaileen misioak jarraitzen ditu denboran zehar eta erabiltzailearen aurreko arrakastetan oinarrituta hautatutako misioak egokitzen ditu. MoodMission iPhone eta Android deskargatzeko doako da. Misio librea eta funtzioak aukeratzen direnean, aplikazioen harpidetzako erosketek misio eta eginbide gehiago eskainiko dituzte.
Zer gustatzen zaigu?
Misio ezberdinen barietatea handia da.
Ez zait gustatzen
MoodMission erabiltzen hasteko, inkesta nahiko luzea egin behar du erabiltzaileak. Inkestaren helburua erabiltzailearentzako lehentasunak lortzeko egokia den misioak hautatzeko asmoa duen bitartean, inkestaren iraupena itzali egin daiteke. Gehiago »